El Insomnio

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El insomnio es el problema de sueño más común entre los adultos en este país. En las encuestas más recientes de la NSF, más del 50% de los estadounidenses dice haber experimentado síntomas de insomnio por lo menos un par de veces a la semana. En épocas de estrés, pérdida o cambio, el insomnio puede afectar nuestro sueño aún más.

El insomnio es síntoma o dolencia de sueño insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador.

Es importante conocer el tipo y la causa del insomnio. Esto ayuda a identificar la forma más eficaz de tratar y manejar el insomnio.

Tipo y Duración

AGUDO

Transitorio: algunas noches cada semana

Corto plazo: 1-2 semanas

Causa

Estrés, ansiedad o cambio debido a la pérdida de un ser querido o un trabajo; un problema de salud, trabajo o personal; y/o un suceso especial o trágico

CRÓNICO

> 1 mes (por lo menos 3 noches por semana)

Causa

Una condición médica o física subyacente o asociada, incluyendo otros desórdenes del sueño o una condición siquiátrica, especialmente la depresión; medicamentos; malos hábitos de salud y de sueño; condiciones ambientales en que se duerme

PRIMARIO

> 1 mes

Causa

Ninguna condición subyacente conocida o asociada; la persona puede estar más expuesta a desvelarse o tener estrés crónico

Algunas personas que sufren de insomnio agudo adquieren malos hábitos de sueño y podrían acostumbrarse a, o seguir experimentando, insomnio. Esto también los expone a la depresión. Se estima que entre el 10 y el 15% de la población adulta tiene insomnio crónico y/o grave.

El insomnio también puede ser intermitente, ocurriendo con menor o mayor frecuencia durante una epoca más larga de tiempo.

El insomnio sin tratamiento puede resultar en somnolencia durante el día, deterioro del ánimo, dificultades con la memoria, mal rendimiento, manejar con sueño, accidentes, enfermedad, e incapacidad para disfrutar la vida.

Conviene llevar un diario sobre el sueño, donde nota a qué hora se duerme y se levanta, y qué actividades realiza durante el día. Es importante identificar la causa subyacente de su insomnio, y el diario ayuda a reunir datos. Use el diario sobre

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