Las Mujeres y el Sueño

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acuerdo a la encuesta las Mujeres y el Sueño de NSF. En promedio, estas mujeres reportan sueño perturbado de dos a tres días cada ciclo menstrual. Estos cambios pueden estar relacionados al aumento y disminución de los niveles de hormonas en el cuerpo. En general, el estrógeno (estradiol) aumenta el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), un estado del sueño cuando típicamente soñamos. La hormona progesterona, que aumenta después de la ovulación (cuando un ovario libera un óvulo), puede causar que algunas mujeres se sientan más somnolientas o fatigadas. Sin embargo, es más probable que el sueño de mala calidad ocurra al comienzo del ciclo menstrual cuando comienza el sangrado. Otros factores que influyen en el sueño son estrés, estado de ánimo, enfermedad, medicamentos, dieta, estilo de vida y medio ambiente del sueño. Las experiencias del sueño de las mujeres varían mucho durante el ciclo menstrual y ciertos tipos de problemas de sueño están asociados con cada fase del ciclo.

Antes de la Ovulación (días 1 –12): Típicamente, el período (sangrado o menstruación) ocurre por cinco días. Después de que el período termina, un óvulo madura en el ovario. Durante el sangrado menstrual, la mujer tiende a tener sueño menos reparador que en otras ocasiones. El 36% de las mujeres encuestadas por NSF dijo que su sueño fue más alterado durante los primeros días de su período menstrual.

Ovulación (días 13 – 14): Un óvulo es liberado. Si el óvulo es fertilizado ocurre el embarazo. De otra manera el ciclo continúa y un período menstrual ocurre aproximadamente 14 días después.

NIVELES DE PROGESTERONA DURANTE UN CICLO MENSTRUAL TIPICO

Menstruación Progesterona

Día del Ciclo

Después de la Ovulación (días 15 – 28): Si no ocurre el embarazo, el revestimiento de las paredes uterinas comienza a derrumbarse y es expulsado durante el período menstrual.

* Al comienzo de esta fase los niveles de progesterona son altos, alcanzando su máximo nivel como en los días 19 –22. Entonces los niveles comienzan a disminuir hacia el final de la fase. Las mujeres pueden encontrar que tienen más dificultad para dormirse.

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