Folleto Sobre Manejar Cansado Para Jóvenes

Home >> Folleto Sobre Manejar Cansado Para Jóvenes
  • edad.
  • Trabajadores en el turno de la noche, trabajadores con un turno de muchas horas de trabajo - Aquellos con turnos nocturnos, doble turnos o dos trabajos tienen 6 veces más de probabilidad de estar involucrado en accidentes debido al cansancio.
  • Conductores Comerciales – Aquellos que manejan largas distancias por la noche tienen significativamente mayor riesgo de quedarse dormido y tener un accidente. Se ha encontrado también que estos conductores tienen mayores probabilidades de desarrollar problemas para dormir.
  • Personas con trastornos de sueño no tratados, tal como apnea opilativa del sueño (OSA) - Personas con OSA no tratadas tienen hasta 7 veces más probabilidades de estar involucrados en accidentes por cansancio. Para algunas personas, el insomnio puede incrementar la fatiga.
  • Viajeros de negocios o cualquiera quien tenga desfase de horario y cambie de huso horario - Pasan mucho tiempo detrás del volante o con escasas horas de sueño.

Como prevenir quedarse dormido al volante y no tener un accidente

La mejor manera de prevenir quedarse dormido al volante es dormir regularmente, practicar buenos hábitos para dormir y buscar tratamiento para trastornos de sueño, en caso de que surjan. Además a continuación se enuncian lo que debes y no debes hacer al manejar:

NO HACER

  • No manejar si estas cansado o bajo medicamentos que pueden causar somnolencia. (Verifica las etiquetas del medicamento y habla con tu doctor.)
  • No depender del radio, una ventana abierta, u otras distracciones para mantenerte despierto
  • No Manejar en horarios que normalmente deberías estar dormido
  • No tomar ni siquiera pequeñas cantidades de alcohol, especialmente si estas cansado.

QUE HACER

  • Antes de un largo viaje, dormir lo suficiente.
  • Hacerte a un lado de la carretera si notas que estas cansado.
  • Toma una siesta –busca un lugar seguro y duerme por 15-20 minutos.
  • Toma cafeína – el equivalente de 2 tazas puede ocasionar que estés alerta por varias horas pero NO CONFÍES en eso por muchas horas.
  • Trata de consumir cafeína antes de tomar una siesta para obtener los beneficios de ambos.
  • Maneja con un amigo. El pasajero que permanece despierto puede ayudar a ver las señales de cansancio
Learn about how sleep impacts your health
Powered by National Sleep Foundation