Los Niños Y El Sueño

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El sueño es esencial para la salud y el desarrollo del niño. El sueño promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y comportarse mejor. Los niños que duermen lo suficiente funcionan mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad. Por eso es importante que los padres ayuden a sus niños a desarrollar buenos hábitos de dormir dsesde una edad temprana.

Cada niño es diferente y el número de horas de sueño que necesita varía. La gráfica muestra el recomendable número de horas de sueño, incluyendo siestas, para niños hasta la edad de doce años.

¿Cuanto Debe Dormir Un Niño?

0 - 2 meses

10.5 - 18 horas

2 - 12 meses

14 - 15 horas

1 - 3 años

12 - 14 horas

3 - 5 años

11 - 13 horas

5 - 12 años

10 - 11 horas

 

Los Niños Necesitan Rutinas Diarias Y Se Benefician De Ellas

La mejor sugerencia para que los niños desarrollen buenos hábitos de dormir es el adoptar una rutina nocturna.

Rutina Típica A La Hora De Retirarse A Dormir

 

  • Una merienda liviana
  • Baño
  • Ponerse la ropa de dormir
  • Cepillarse los dientes
  • Leer un cuento
  • Una habitación silenciosa y de temperatura agradable
  • Poner el niño en la cama
  • Despedirse y marcharse de la habitación

 

Sugerencias

 

  • Tener una hora fija para irse a la cama todas las noches™ Hacer que la hora de acostarse sea una experiencia positiva y relajante sin televisión ni juegos de video. Mirar televisión antes de irse a la cama puede interferir con la habilidad para dormirse y mantenerse dormido.Reservar las actividades relajantes, y no estimulantes, favoritas de su niño para que ocurran en su habitación. ™ Mantener el ambiente (por ejemplo luz y temperatura) constante durante la noche.
  • Hacer que la hora de acostarse sea una experiencia positiva y relajante sin televisión ni juegos de video. Mirar televisión antes de irse a la cama puede interferir con la habilidad para dormirse y mantenerse dormido.Reservar las actividades relajantes, y no estimulantes, favoritas de su niño para que ocurran en su habitación.
  • Mantener el ambiente