Estrategias para Dormir para Trabajadores por Turnos

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el otro.

Trate de hacer ejercicio durante los descansos.

Use la sala para los empleados, camine, juegue al básquetbol en el estacionamiento o suba escaleras.

Trate de comer tres comidas normales cada día.

Coma refrigerios (comidas ligeras) saludables, evite alimentos que puedan caerle mal al estómago.

Si Ud. toma una bebida con cafeína (café, té, refresco), hágalo temprano en el turno, por ejemplo antes de las 3 a.m. para el trabajador de la noche.

No deje las tareas más tediosas o aburridas para el final de su turno cuando es probable que se sienta más soñoliento.

Los trabajadores del turno de la noche tienen su período más bajo alrededor de las 4 a.m.

Intercambie ideas con sus colegas sobre como hacer frente a los problemas del trabajo por turnos.

Establezca un grupo de soporte en el trabajo para que ustedes puedan darse soporte y aprender el uno del otro.

Para el Empresario

Hay muchas maneras con las que Ud. puede hacer su lugar de trabajo más seguro y más productivo para sus trabajadores por turnos. Enseñe a los jefes y a los trabajadores por turnos sobre la necesidad de dormir y sobre los peligros de la fatiga.

Instale luces brillantes en las áreas de trabajo.

Un lugar de trabajo bien iluminado le comunica al cuerpo que es hora de estar despierto y alerta.

Proprocione máquinas para vender con un surtido de comidas saludables.

Prepare el horario de turnos de tal manera que permita suficientes descansos y días libres, especialmente cuando los trabajadores son reasignados a turnos diferentes.

Planee suficiente tiempo entre turnos para permitir que los trabajadores tengan suficiente tiempo para dormir y para ocuparse de su vida privada.

No promueva las horas extras de trabajo entre los trabajadores por turnos.

Elabore un sistema de siestas.

Fomente las siestas proporcionando un lugar acogedor para dormir y tiempo para siestas programadas de los empleados. Un pequeño descanso para dormir puede mejorar el estado de alerta, juicio, seguridad y productividad.

Interésese por la seguridad de los empleados en su camino a casa o al trabajo.

Fomente que viajen con otros o que