El Insomnio

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  • Si se duerme y se despierta demasiado temprano .................trate de exponerse a luz brillante en la noche hasta estar listo para acostarse.
  • Si no duerme lo suficiente ..............limite su uso de la cama a las horas que logra dormir. Poco a poco, vaya aumentando ese tiempo, acostándose más temprano. Aumente el tiempo hasta lograr un sueño satisfactorio y continuo por todo el tiempo que está en cama.

La gente que experimenta síntomas de insomnio dice:

  • que tiene dificultad para dormirse

  • que se despierta con frecuencia durante el sueño
  • que se despierta demasiado temprano y no puede volver a dormirse
  • que amanece sin sentirse descansado

Entre los que están más expuestos al insomnio figuran:

  • Las mujeres
  • La gente de mayor edad
  • Los que tienen una condición médica
  • Gente con dolencias siquiátricas, especialmente la depresión
  • Trabajadores en turnos

Aprenda todo lo que pueda sobre el insomnio.

Una noche completa de sueño no interrumpido es esencial para su productividad, salud, seguridad, y bienestar general.

Consulte a su médico y experimente los beneficios de dormir bien.

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